Субагх крийя – медитация богатства и процветания

Опубликовано в Крийи

Йоги Бхаджан

ПОЗА: Сядь в простую позу, легкая джаландхара бандха(?).Легкая джаландхара бандха - наклоните голову вперед по направлению к яремной ямке и слегка втяните подбородок в шею

рис.А

ГЛАЗА: Смотри на кончик носа, глаза приоткрыты на 1/10.

рис.Б

рис.В

МАНТРА: Распевай мантру «Хар, Хар». Поочередно ударяя ладони лунными и юпитерскими областями во время произнесения Хар кончиком языка, втягивая пупок с каждым Хар. Пой звонко и без пауз, буква "р" в слове "хар" должна создавать вибрации на кончике языка.
Эту медитацию рекомендуется выполнять в ритме "Тантрического Хар" в исполнении Симран Каур.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

скачать мантру

ВРЕМЯ: Продолжайте в течение 3-11 минут.

Йоги Бхаджан

ПОЗА: Вытяни руки в стороны и вверх под углом шестьдесят градусов. Растопырь пальцы, сохраняй их упругими. Ладони смотрят вперед. Пересекай руки над головой. Чередуй позицию рук при скрещивании: сначала левая рука впереди правой, затем правая впереди левой. Сохраняй локти прямыми, пальцы прямыми и упругими. Это движение также выполняется в ритме Тантрического Хар в исполнении Симран Каур.

ГЛАЗА: Глаза закрыты. Концентрация в точке между бровями.

МАНТРА: Двигайся с ритмом Тантрического Хар, но в этот раз не пойте.

ПОЗА: Держи руки вверху под углом шестьдесят градусов как в предыдущем упражнении. Сожми кулаки так, чтобы большие пальцы были внутри кулаков, сжимай большие пальцы в кулаках как можно плотнее на протяжении всего упражнения, будто ты стараешься выдавить всю кровь из больших пальцев. Двигай руки небольшими круговыми движениями назад. Руки вытянуты, локти прямые.

МАНТРА: Пой мантру «Бог» мощно из пупка. Одно круговое движение назад равно одному повторению мантры. Скорость и ритм пения такие же как в предыдущих упражнениях. Двигайтесь мощно так, что весь ваш позвоночник сотрясается, может быть, вы даже будете чуть приподниматься от такого движения.

ПОЗА: Согни руки так, чтобы локти были направлены в стороны. Предплечья параллельны полу, ладони смотрят на себя примерно на уровне солнечного сплетения. Правая рука двигается вверх на несколько см, одновременно левая рука двигается вниз. Левая рука двигается вверх, одновременно правая рука двигается вниз. Руки быстро и поочередно поднимаются и опускаются между областью сердца и областью пупка.

МАНТРА: В то время, когда руки двигаются, пой «Хар Харэй Хари Вахэ Гуру» глубоким монотонным повторением, одно повторение мантры примерно в каждые 4 секунды. Пой из пупка мощно, подобно пушечному выстрелу.

ВРЕМЯ: Если ты практикуешь эти упражнения в течение 11 минут каждое, тогда пой громко в течение 6 минут, шепотом - 3 минуты и затем насвистывай - 2 минут. Если ты практикуешь упражнения по 3 минуты каждое, то пой мантру громко 1 минуту, шепотом - 1 минуту и затем насвистывай в течение 1 минуты.

ПОЗА: Поза рук как у школьников в первом классе. Подними руки на уровень груди. Согни локти, локти смотрят в стороны, ладони смотрят вниз, правое предплечье покоится на левом предплечье. Держите руки устойчиво.

ГЛАЗА: Закрой глаза и дыши глубоко и медленно. Сохраняй позвоночник прямым и предплечья параллельными полу.

ДЫХАНИЕ: Дыши глубоко и медленно так, чтобы одно дыхание длилось целую минуту. Вдох 20 секунд, задержка 20 секунд, выдох 20 секунд. Дыши осознанно.

САТ НАМ!